Incluso los niños más resilientes tendrán caídas en su confianza. ¿Cómo podemos mantener su “frasco de confianza” lleno, para que tengan suficientes reservas cuando alguien o algo amenaza con vaciar el frasco? Estos son mis cuatro consejos principales para generar confianza en adolescentes y niños más pequeños.
Los consejos que describiré son los siguientes:
- Encuentra sus valores.
- Optimismo modelo
- Encuentre modelos a seguir saludables
- Acepta las diferencias
1. Encuentra sus valores
Los jóvenes que tienen valores sólidos y se guían por ellos en la vida cotidiana son más felices y satisfechos que aquellos que no los tienen. Comprender y vivir según sus valores crea significado y propósito en la vida. Algunos niños viven la vida tratando de ser como los demás o comportándose de cierta manera porque sienten que deberían hacerlo. Esto puede provocar una sensación de vacío que creo que está relacionada con un bienestar mental deficiente.
¿Qué es importante para ustedes como familia?
¿Qué es importante para su hijo?
Si no sabe las respuestas, dedique algún tiempo a reflexionar durante los próximos días y semanas. Una vez que tenga un conjunto clave de valores, anime a su hijo a hacer algo pequeño cada día que le ayude a vivir de acuerdo con sus valores. Por ejemplo, si la equidad y la justicia son importantes para ellos, podrían intentar ser amables con alguien en la escuela que haya sido marginado o acosado, o contribuir con sus puntos de vista en una discusión sobre justicia en una lección de PSHE o de estudios religiosos.
He escrito un artículo sobre por qué los valores son tan importantes para la salud mental y para generar confianza en adolescentes y niños, que le brindará más información sobre este aspecto infravalorado del bienestar. Solicite un juego electrónico gratuito de mis tarjetas de valores (la herramienta que uso para ayudar a los jóvenes a identificar sus valores) enviándome un correo electrónico: drlucyrussell@theyarethefuture.co.uk.
Si a su hijo le resulta difícil abrirse a usted, lea mi artículo titulado Cuando su hijo no quiere (o no puede) hablar sobre sus sentimientos. ¡Lo encontrarás realmente útil!
2. Optimismo del modelo
El optimismo es saludable. Es posible que hayas oído hablar de algo llamado “positividad tóxica”, que no es útil. La positividad tóxica es la negación o invalidación de una variedad de sentimientos, a favor de un enfoque de «piensa en positivo y deja de quejarte». Puedes leer más sobre esto aquí. El optimismo y la positividad tóxica son muy diferentes.
Como explica este artículo, los optimistas tienden a adoptar comportamientos más saludables que benefician su salud mental. Por ejemplo, los optimistas se centran más en el problema en sí que en gestionar las emociones que pueden derivarse del problema, y es menos probable que simplemente lo ignoren. Los optimistas tienen un mayor sentido de control y propiedad, y creo que esto es vital cuando se crece. Por cierto, ¡los optimistas también viven más y tienen una mejor calidad de vida!
Un consejo para modelar el optimismo es tratar de observar un problema o dificultad desde diversos ángulos, antes de elegir cómo responder. Por ejemplo, si se cancela el viaje residencial escolar de un niño, es válido y comprensible que se enoje. Sin embargo, después de unos días podrías ayudarlos a modelar nuevas formas de ver la situación, como por ejemplo: “Podremos usar el dinero para llevarte a unas vacaciones familiares”.
3. Encuentre modelos a seguir saludables
Aprendemos quiénes queremos ser observando a los demás. Para muchos jóvenes, los personajes famosos sirven de modelo a seguir. Pero preste atención a quién admira y sigue su hijo. ¿Las personas que su hijo admira envían mensajes saludables? ¿Los mensajes fortalecen a su hijo, por ejemplo, aceptan las diferencias, son amables o tratan de marcar una diferencia en el mundo? ¿O se centran en la apariencia o la riqueza o en una imagen superficial que carece de sustancia? Puede parecer crítico, pero las figuras públicas, especialmente las celebridades, son muy poderosas hoy en día y pueden tener una enorme influencia en la autoimagen y la confianza de los niños.
Fomente el debate abierto sobre las personas que su hijo admira. La gimnasta Simone Biles es un gran modelo a seguir porque es trabajadora, gran jugadora de equipo y abierta sobre su salud mental. La ambientalista Greta Thunberg tiene valores fuertes e inquebrantables y no permite que las opiniones de los demás sobre ella la influyan. Marcus Rashford no sólo es un futbolista famoso, sino que también hace campaña para los niños y las familias que viven en la pobreza. Es saludable que su hijo tenga una visión clara de por qué sigue o le gusta alguien.
¿Cómo se relacionan los modelos saludables con el fomento de la confianza en adolescentes y niños? Contribuyen a un sentido congruente de identidad en el niño, de “esto es lo que soy y esto es lo que admiro”. Esta congruencia fortalece su confianza. Les ayuda a tomar decisiones claras sobre sus vidas de una manera que se ajuste a sus valores.
4. Acepta las diferencias
Es más seguro ser uno más entre la multitud. Es mucho menos probable que corra el riesgo de ser rechazado. Muchos jóvenes sienten que deben ocultar incluso pequeñas diferencias o aspectos de sí mismos que destacan. Esto puede provocar un sentido confuso de uno mismo y fuertes sentimientos de vergüenza por las partes “ocultas”. Es probable que la confianza caiga en picada porque el joven no tiene un fuerte sentido de quién es. Probablemente crean que si “sieran ellos mismos”, podrían ser rechazados.
Antes de una fiesta reciente, mi hija adolescente debió haberse probado unos 20 conjuntos. No estaba segura de qué tan elegante o informal sería la vestimenta de los demás. Su misión no era destacar. Así que al final eligió un conjunto negro liso, en lugar de su favorito, lo que me entristeció. Está duro. Vamos contra la corriente, pero debemos intentar ayudar a los jóvenes a celebrar las diferencias. Muchas celebridades jóvenes están hablando ahora sobre esto, lo que puede hacerlo más fácil. ¿Qué podemos hacer para ayudar a nuestros hijos a aceptar sus diferencias?
- Nómbrelos con orgullo. Por ejemplo, piensas diferente a otras personas y eso es fantástico. O: Eres una joven fuerte y atlética y no importa que tengas una forma corporal diferente a la de tus amigos.
- Fomente modelos a seguir que acepten la diferencia.
- Anime a su hijo a cultivar amistades con otras personas que celebren las diferencias en lugar de actuar como ovejas.
Otras lecturas
¿Busca más recursos para animar a su hijo a aceptar sus diferencias y ser único? Eche un vistazo a mi artículo sobre los 10 mejores libros de autoestima para niños de 10 años.
Si tiene un adolescente y desea apoyar su creciente independencia mientras garantiza su seguridad y bienestar, aquí tiene una guía para equilibrar la seguridad y la independencia de su hijo adolescente.
Si tiene un adolescente con baja autoestima, nuestro artículo sobre actividades de autoestima para adolescentes le resultará invaluable. También querrás leer este artículo: Cómo obtener ayuda para la baja autoestima de los adolescentes.
Si su hijo adolescente también muestra un comportamiento de búsqueda de atención que podría estar relacionado con la inseguridad o la baja confianza, lea nuestro artículo: ¿Es normal el comportamiento de búsqueda de atención en los adolescentes?
¿Quieres ayudar a tu adolescente a lograr sus objetivos? Nuestro artículo: Objetivos INTELIGENTES para adolescentes: ayude a su adolescente a alcanzar la felicidad y el éxito le ayudará.
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