Was ist eine gute FTP-Nummer?
Es gibt auch eine Spitze bei 250 W, weil es eine schöne runde Zahl ist, die sehr nahe an der durchschnittlichen FTP liegt. 49 % der Menschen haben eine FTP unter 260 W. 44,3 % der Menschen haben eine FTP von 270 W oder mehr. 6,7 % der Menschen haben eine FTP zwischen 260 W und 270 W.
Was ist eine gute durchschnittliche FTP?
Der Artikel behauptet, dass ein typischer fitter Radfahrer durchschnittlich 250 bis 300 Watt für einen 20-minütigen FTP-Test (funktioneller Schwellenwert) aufbringen kann, während die Profis normalerweise durchschnittlich 400 Watt erreichen.
Was bedeutet mein FTP?
Einfach ausgedrückt ist FTP die durchschnittliche Wattzahl, die ein Fahrer in einer Stunde aushalten kann, und dient als aktuelles Maß für die Fitness. Im Idealfall bezieht es sich auf eine stetige Anstrengung, nicht auf die Höhen und Tiefen, die Sie vielleicht sehen, wenn Sie Ihre Kraft bei einer hügeligen Fahrt oder einem Cyclocross-Rennen betrachten.
Was ist ein gutes durchschnittliches Power Cycling?
Die meisten Radprofis bringen während einer vierstündigen Touretappe durchschnittlich etwa 200 bis 300 Watt auf die Waage. Der Freizeitfahrer hingegen kann diese Wattleistung möglicherweise nur während einer 45-minütigen oder stundenlangen Spinning-Klasse aufrechterhalten.
Was ist die 75-Regel im Radsport?
Die 75-Prozent-Regel besagt, dass während einer bestimmten Trainingswoche mindestens 75 Prozent Ihrer Kilometer (oder Zeit) bei oder unter 75 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz (MHR) liegen sollten.
Was war Lance Armstrongs FTP?
Lance Armstrong sagte, er sei früher in der Lage gewesen, 30-40 Minuten lang durchschnittlich 495 Watt zu verbrauchen.
Welches FTP haben Profis?
Profi-Peloton der Männer
Fahrer FTP (w) W/KG Magnus Backstedt 486 5,12 Mathieu van der Poel 485 6,46 Will Clarke 471 5,81 Connor Dunne 470 5,34
Wie schnell kann ich mein FTP verbessern?
In vielen Fällen empfehle ich, während dieser Zeit 2-3 Erholungswochen hinzuzufügen. Daher dauert es bei den meisten Athleten, die eine Zeit mit reduziertem oder weniger konzentriertem Training hinter sich haben, etwa 10 Wochen, bis sie beginnen, FTP-Gewinne zu sehen.
Wer hat den größten FTP?
Der britische Radfahrer Bradley Wiggins, der 2015 54,526 Kilometer (33,881 Meilen) in die Pedale getreten ist, um den aktuellen Männerrekord aufzustellen, wird auf durchschnittlich 440 Watt geschätzt.
Sind 4,5 Watt pro Kilo gut?
Ein guter Vereinsfahrer kann eine Stunde lang durchschnittlich 4,5 Watt pro Kilo verbrauchen. Natürlich gehört viel mehr dazu, ein Profi zu werden, als nur die Zahlen zu produzieren, aber w/kg sind eine sehr konkrete Methode, um den Fortschritt auf Ihrem Weg zum Ruhm zu messen.
Was ist ein guter weiblicher FTP?
Wie „gut“ ist Ihr FTP?
World Class Pro Cat 4 und 5 Männlich 5,6 – 6,4 w/kg 2,4 – 3,6 w/kg Weiblich 5,3 – 5,6 w/kg 2,0 – 3,1 w/kg
Sind 4 Watt pro kg gut?
So haben viele Radsportler auf Vereinsebene das Ziel, eine funktionelle Schwellenleistung (FTP) von 4 W/kg erreichen zu können. Allerdings sind 4 W/kg immer noch besser als die meisten Radsportler auf Vereinsebene und schlagen buchstäblich jeden auf die Couch. Es ist also ein großartiges Ziel.
Ist ein FTP von 300 gut?
Sicher, jemand fordert vielleicht 300 Watt für seine FTP, aber wenn er ein großer Kerl ist, ist es vielleicht nicht so beeindruckend. Wenn Sie auf der kleineren / dünneren Seite sind, werden Sie möglicherweise nie 300 W schnüffeln … und daran ist nichts auszusetzen.
Was ist ein gutes FTP-kg?
Durchschnittliche Freizeitradfahrer würden etwa 2,5-3,0 Watt/kg für FTP benötigen. Leute, die regelmäßig Rennen fahren, können 3,0-3,75 sein. Sie kommen über 3,75-4,25 und das sind lokale Elite-Rennfahrer. Alles über 4,25 ist inländischer Profi und von da an geht es bergauf.
Was ist mein Watt pro kg?
Einfach ausgedrückt, Ihre Watt pro Kilo (w/kg) ist Ihr Verhältnis von Leistung zu Gewicht. Watt pro Kilo ist Ihre maximale Ausgangsleistung in Watt geteilt durch Ihr Gewicht in Kilo. Beispielsweise hat jemand mit einem Gewicht oder einer Masse von 80 kg und einer Dauerleistung von 280 Watt ein Leistungsgewicht von 3,5 Watt pro Kilo (3,5 W/kg).
Was ist ein gutes Leistungsgewicht?
Das bedeutet, dass Sie pro Kilogramm Körpergewicht 4,05 Watt erzeugen können. Ein Leistungsgewicht von 4 zu 4,5 entspricht einem konkurrenzfähigen Rennwagen der Kategorie 2. Ein Leistungsgewicht von 5-6 würde Sie in den Bereich eines Elite-Profis der Kategorie 1 bringen (gemäß Andy Coggans Leistungsprofil-Diagramm).
Wie viel Watt sind 20 km/h?
Radsport-Power
Geschwindigkeit – kmh (mph) Leistung (Watt) Erhöhung der erforderlichen Leistung, um die Geschwindigkeit um 2,5 km/h zu erhöhen 20 (12,5) 75 22,5 (14) 95 20 25 (15,6) 120 25 27,5 (17,2) 148 28
Wie wird der FTP-Score berechnet?
Functional Threshold Power (FTP): Sie können die FTP anhand Ihres besten letzten 20-Minuten-Leistungswerts schätzen (entweder aus einem speziellen 20-Minuten-Test oder einer ausreichend harten 20-Minuten-Anstrengung aus einem Rennen oder Training). Multiplizieren Sie diesen Wert mit 95 %, um Ihre FTP zu erhalten. Sie können die FTP auch anhand einer aktuellen besten 45-60-Minuten-Leistungsabgabe schätzen.
Was ist ein guter FTP für einen Triathleten?
IRONMAN LEISTUNGSANLEITUNG
- 8- bis 9-Stunden-Ironman-Athleten streben 78 bis 80 % der FTP an.
- 9- bis 10-Stunden-Ironman-Athleten streben 76-78 % der FTP an.
- 10- bis 11-Stunden-Athleten streben 74-76 % der FTP an.
- 11- bis 12-Stunden-Athleten streben 72-74 % der FTP an.
- 12- bis 13-Stunden-Athleten streben 70-72 % der FTP an.
- 13- bis 14-Stunden-Athleten streben 68-70 % der FTP an.
Wie viel Prozent von FTP ist Sweet Spot?
83 bis 97 Prozent