¡Criar a adolescentes puede ser complicado y desconcertante! ¿Cómo sabemos qué hacer y cuándo ofrecer ayuda? ¿Cómo identificamos cuándo dar un paso atrás y cómo hacerlo de la mejor manera posible para nuestro hijo? No siempre es fácil. Como madre de 3 niñas (¡2 mayores y 1 adolescente que se quedaron en casa!), descubrí que es un viaje muy individual para cada una de ellas. Como padre, también es una experiencia de aprendizaje constante.
La adolescencia de un niño puede ser una época de grandes cambios. Con el cambio, puede ser común que los adolescentes experimenten sentimientos de inseguridad y ansiedad mientras navegan por su mundo como adultos jóvenes en desarrollo. Un adolescente inseguro puede sentirse lleno de dudas y experimentar sentimientos de incertidumbre e insuficiencia. En ocasiones, esto puede producir resultados desagradables y no deseados, entre ellos:
- Pensamientos negativos intrusivos
- Sentimientos negativos
- Síntomas de ansiedad, incluida la ansiedad social.
- Baja autoestima
- Problemas de imagen corporal
- Sentimientos de ansiedad en torno a sus metas, relaciones, autoestima, presiones académicas y exámenes de la escuela secundaria.
En el artículo de Janet Lehman ‘Niños ansiosos: ¿estás tratando con un adolescente inseguro? ella dice:
“También es un momento en el que los padres a menudo pasan de tener un vínculo especial y positivo con su hijo a una fase en la que su hijo quiere alejarlo. Al mismo tiempo, también te piden que te tranquilices. Es como si tu hijo dijera: “Te amo, te odio; Necesito tu ayuda, me estás avergonzando; quédate cerca, pero no quiero que camines a mi lado en la calle”. Por todas estas razones y más, la adolescencia es una época tumultuosa y que provoca ansiedad, tanto para tu hijo como para ti”.
¿De dónde surge el sentimiento de inseguridad y ansiedad en un adolescente? ¿Viene de?
A menudo se desarrolla un sentimiento de inseguridad y ansiedad en un adolescente cuando se compara con los demás, especialmente con sus compañeros. Aunque no siempre es cierto, los adolescentes pueden experimentar la realidad de sentirse diferentes como algo negativo. Las expectativas de los demás y de uno mismo pueden generar miedo al fracaso: ¿se sentirá decepcionado un amigo cercano, un maestro o un padre? ¿Se les hará sentir inferiores, quizás aislados? La ironía es que, al experimentar estos desafíos, los jóvenes en realidad están mejor equipados para navegar por esas aguas. Acumularán pruebas que les digan: «Puedo y estaré bien».
Otros factores que pueden provocar un sentimiento de inseguridad y ansiedad en un adolescente incluyen:
- Diferencias biológicas (por ejemplo, condiciones de salud o diferencias en el desarrollo neurológico)
- Cambios hormonales
- Estilo de archivo adjunto
- Cultura, identificación de género y orientación sexual y cómo las perciben quienes rodean a su hijo
El impacto de las experiencias difíciles
Las ACE (Experiencias Adversas en la Infancia) son aquellas en las que un joven se encuentra con una experiencia impredecible o traumática o un evento angustioso, a veces repetidamente. Los ejemplos incluyen la pérdida o separación de padres o hermanos. A veces, las ACE pueden provocar sentimientos de inseguridad sobre las rutinas del día a día y dificultad para formar una relación sana con los demás. El cerebro ya ha tenido una o más experiencias muy difíciles, por lo que tiende a esperar más resultados negativos y prepararse para lo peor.
Las ACE pueden afectar el estilo de apego (la forma en que un joven establece relaciones e interactúa con los demás). Un niño que desarrolla un estilo de apego inseguro generalmente tendrá más problemas para manejar las conexiones emocionales con los demás. Pueden ser más propensos a la ansiedad por separación. No se preocupe si su hijo se ve afectado por alguna de estas cosas. Lo mejor que puedes hacer es trabajar gradualmente en mis 9 consejos a continuación, de manera constante y consistente. Priorice ayudar a su hijo a sentirse seguro en casa y trabaje solo en una o dos áreas a la vez.
A continuación se detallan algunos de los síntomas de inseguridad y ansiedad que puede observar en su adolescente.
Síntomas
- Un cambio notable en el comportamiento.
- Inquietud y dificultades para dormir.
- Ataques de pánico y cambios de humor.
- Una pérdida o aumento del apetito.
- Síntomas físicos como dolores de cabeza o dolor de estómago que aparecen y desaparecen.
- Dificultad para concentrarse
- Retirarse de las cosas que normalmente disfrutan.
- Fijación en amenazas potenciales.
- Morderse o hurgarse las uñas
Cómo saber si su adolescente necesita ayuda profesional
El nivel de turbulencia y dudas que los adolescentes tienen sobre sí mismos varía ampliamente. Cómo y con qué intensidad se manifiestan los sentimientos de inseguridad y ansiedad dependerá de varios factores.
Los miedos y las preocupaciones son una parte normal del desarrollo infantil. Los trastornos de ansiedad ocurren cuando la intensidad del miedo o la preocupación es tan alta que afecta el funcionamiento y el bienestar del día a día. A veces, los adolescentes experimentan problemas de salud mental que pueden requerir ayuda profesional.
El médico de cabecera de su hijo lo ayudará a evaluar si su adolescente necesita una derivación a un profesional de salud mental para obtener más apoyo.
Ejemplos incluyen:-
- Consejero de la escuela
- Psicologo clínico
- Consejero o Psicoterapeuta
- Terapeuta TCC
- Mentes sanas en NHS
- CAMHS en el NHS
Puede conocer las diferencias entre estos tipos de profesionales de la salud mental en este artículo: Información sobre terapeutas infantiles para padres.
Comprender el mundo de su adolescente
¡Sí, alguna vez fuimos adolescentes! Sin embargo, el mundo de nuestra adolescencia es muy diferente al que vivimos. Es inevitable que cada nueva generación de adolescentes esté determinada por factores sociales, políticos, económicos y ambientales del momento. No se puede negar que la vida de la mayoría de los adolescentes está saturada con el uso de la tecnología de telefonía móvil y las redes sociales (¡ese es otro blog completamente diferente!)
El impacto de la pandemia
La pandemia y los recientes acontecimientos mundiales han obligado a nuestros niños a adaptarse rápidamente. El cambio repentino ha resultado en una sensación de pérdida de control tanto para muchos niños pequeños como para adultos jóvenes. Los escolares y estudiantes universitarios han visto interrumpida su educación y muchos jóvenes se han enfrentado al aislamiento social.
He notado en mi clínica de asesoramiento a adolescentes que describen una repentina e inesperada falta de confianza al intentar reintegrarse a situaciones sociales y restablecer relaciones desconectadas. Además, es posible que hayan experimentado angustia por su propia seguridad y la de sus familiares, sus mejores amigos y sus compañeros.
Empatía versus simpatía
Al tratar de comprender el mundo de su adolescente y sus desafíos, lo que debemos esforzarnos por encarnar es la empatía, más que la simpatía. La simpatía proviene de su propio marco de referencia y es posible que esto simplemente no sea lo que su hijo adolescente quiere oír, ¡por muy útil que creamos que podría ser!
Quieren ser y sentirse escuchados en el contexto de su vida, de su experiencia y tener el espacio y el tiempo para respirar. Se puede lograr comprensión y empatía tratando de imaginar cómo se sienten, esencialmente poniéndose en su lugar.
¿Cómo puede usted ponerse en el lugar de su hijo?
- Hable con ellos y escúchelos (si están dispuestos a hacerlo) y fomente la comunicación abierta.
- Hable con otros padres y comparta experiencias y puntos de vista.
- Acceda a las charlas para padres desde la escuela si están disponibles.
- Comprenda y acepte que puede haber temas (como las relaciones íntimas) que su hijo adolescente no quiero discutir y que está bien.
Dé el primer paso para ayudar a su hijo
Notar un sentimiento de inseguridad y ansiedad en un adolescente puede ser una preocupación para los padres, quienes a menudo afirman que es difícil saberlo. cuando es apropiado estar preocupado o preocupado y cuándo deben intervenir. Las fases de inseguridad y ansiedad son normales en los adolescentes y podría decirse que tiene algún mérito permitirle a su hijo el espacio para tomar algunos riesgos y poner a prueba sus propias fortalezas y habilidades de afrontamiento en desafíos. situaciones. Como se mencionó anteriormente, la mayoría de los adolescentes son reacios a compartir sus dudas con los demás, especialmente con los adultos, lo que puede dificultar determinar qué les sucede.
Cuatro formas de aumentar la conexión con su adolescente
Entonces, ¿cómo puede ayudar a su hijo adolescente a encontrar formas de superar pensamientos y sentimientos inseguros, desarrollar la confianza en sí mismo, fomentar la resiliencia y asegurarse de que forje relaciones saludables consigo mismo y con los demás?
En primer lugar ……
· AVISO – Esté alerta a las señales de cambio en el estado de ánimo y los comportamientos de su hijo. Usted es quien mejor conoce a su hijo.
· SINTONIZAR – Como una radio, intenta sintonizar su longitud de onda, ¿qué mensaje están intentando transmitir? ¿Qué les pasa?
· ESCUCHAR – Escuche activamente cuando hablan, se desahogan, se desahogan o guardan silencio. Las reacciones fuertes o defensivas a menudo pueden ser sintomáticas de algo más que les está sucediendo. Escuche y hable sin juzgar ni culpar.
· ASISTIR – Esté realmente presente, deje de lado lo que está haciendo y conéctese con lo que le sucede a su hijo.
Entonces….
A continuación encontrará ideas que puede explorar para apoyar a su hijo adolescente; es posible que ya esté haciendo algunas de ellas. Encuentre algo que pueda funcionar para usted en el contexto de su propia familia.
Un sentimiento de inseguridad y ansiedad en un adolescente: 9 consejos para padres
- Ayúdelos a establecer rutinas razonables para las comidas, las tareas, los momentos de tranquilidad y la hora de acostarse. La rutina nos ayuda a sentirnos seguros y protegidos.
- Delimite el tiempo para conectarse con su hijo. Charlen, jueguen o caminen juntos por la naturaleza. Permítales elegir algo que quieran acompañarle, como una clase de yoga o una película.
- Prueba a hablar con tu hijo en el formato que prefiera (en el coche, por whatsapp, en una vuelta a la manzana).
- Hable en momentos que no sean como respuesta a la angustia. Cuando esté tranquilo, su hijo será más receptivo a discutir problemas y estrategias. Esto puede sentar las bases para ayudar a su hijo a desarrollar mejores formas de controlar la ansiedad.
- Reduzca el estrés si a veces abruma a su hijo. No es realista (e inútil) eliminar el estrés por completo. Los niños necesitan aprender las habilidades para manejar el estrés en la vida adulta. Sin embargo, usted puede apoyarlo ayudando a su hijo a sentirse seguro y relajado en casa y tratando de limitar los conflictos y las discusiones.
- Fortalecer y permitir el crecimiento en independencia. Esto, a su vez, ayudará a cultivar mensajes positivos sobre las capacidades de su adolescente y fomentará su resiliencia cuando pueda haber falta de confianza en sí mismo. Una forma de fomentar esto es ayudarlos a asumir pequeños riesgos. Por ejemplo, anime a su hijo a hacer una llamada telefónica o hacerle una pregunta difícil.
- Elogie: dígale a su hijo lo orgulloso que está de él. Escríbales una nota o envíeles un mensaje de texto.
- Fomente la autoelogio y el diálogo interno positivo en su adolescente modelándolo en usted mismo.
- Asegúrele a su adolescente que no está solo. Necesitan saber que tienen una base segura a la que regresar en busca de apoyo a medida que crecen en independencia.
Resumen
Recuerde, la capacidad de un adolescente para comprender y superar las dudas sobre sí mismo es una parte importante del crecimiento que conduce a la edad adulta temprana. Su personalidad, su visión de sí mismos y su fuerza de carácter pueden influir en lo bien que logran desenvolverse en sus vidas en el mundo moderno. Reconocer lo que podría provocar inseguridad y ansiedad puede ayudar a eliminar la angustia.
Recursos para usted y su adolescente
Los libros son una gran fuente de apoyo e ideas accesibles sobre cómo los padres pueden comprender el sentimiento de inseguridad y ansiedad de un adolescente y qué pueden hacer (¡y qué deben evitar hacer!) para apoyarlos. Eche un vistazo al blog de la Dra. Lucy llamado ‘Los 8 mejores libros de un psicólogo para padres adolescentes‘ Blog…