Como padres de educación en el hogar, pasamos horas y horas investigando y eligiendo los planes de estudio o programas correctos para asegurarnos de que nuestros hijos aprendan lectura, escritura, matemáticas, ciencias, historia y tantas otras cosas como podamos alimentar/meter en sus cerebros en crecimiento.
Sin embargo, lo que a menudo olvidamos es que nada de ese aprendizaje académico es importante si hay problemas de salud mental o emocional que no se han abordado.
Estrés de salud mental extra para las familias en la pandemia
La salud mental ha llegado a la vanguardia de las mentes de muchos padres a lo largo de la pandemia. La vida de los niños ha cambiado drásticamente, incluso si ya estaban educando en el hogar. Muchos se han encontrado experimentando sentimientos que no saben muy bien manejar. Los padres están en el mismo bote.
A medida que las familias luchan por navegar por estas aguas ásperas, las tensiones pueden llegar a la altura. Las relaciones se pueden tensar, lo que hace que los miembros de la familia se retiren entre sí. Esto hace que sea aún más difícil reconocer cuándo alguien necesita ayuda.
Enseñando a la conciencia de la salud mental en nuestras educación en el hogar
Incluso en circunstancias normales, la salud mental debería ser una prioridad en nuestros educación en el hogar. Las personas no nacen con la capacidad innata de nutrir su salud mental o reconocer una crisis de salud mental y tomar medidas para abordarla. Al igual que cualquier otra cosa, es una habilidad que debe aprender.
Nuestro trabajo es enseñar a nuestros hijos cómo responder a sus pensamientos, sentimientos y experiencias de vida de manera saludable. Lamentablemente, muchos de nosotros podemos no haber aprendido esas habilidades nosotros mismos cuando éramos niños. Es posible que incluso hayamos desarrollado algunos hábitos poco saludables que obstaculizan nuestra capacidad de cuidar nuestras propias necesidades de salud mental o de nuestros hijos.
¡Y sí, nuestras necesidades de salud mental también son importantes! Cuando nos tomamos el tiempo para nutrir nuestra propia salud mental, enseñamos a nuestros hijos hábitos saludables que los beneficiarán durante toda la vida.
Ya sea que queramos comenzar a aprender a hacer que la salud mental sea una prioridad junto con nuestros hijos, o simplemente dejamos que quede en segundo plano a los académicos y los días ocupados, estas herramientas útiles nos pondrán en camino para asegurarnos de que los controles de salud mental sean parte de nuestra rutina normal de educación en el hogar.
Un estilo de vida de conciencia sobre la salud mental
Entonces, ¿cómo creamos un ambiente de educación en el hogar donde la salud mental es una prioridad?
Cambiar nuestra mentalidad
En primer lugar, se necesita un cambio en la mentalidad, principalmente por parte de los padres. Tenemos que decidir que no vamos a dejar que las cosas vuelen bajo el radar sin ser detectada. A veces, en el momento, es mucho más fácil ignorar los signos de un problema que lidiar con ellos. Pero eso solo crea problemas más grandes en el futuro.
Tómese el tiempo y la energía para llegar a la raíz del problema. Ahora, eso no significa que paremos todo nuestro día y tengamos una intervención cada vez que nuestro hijo tenga una mala actitud. Lo que sí significa es que tenemos suficiente conciencia para notar un comportamiento poco común, y seguimos abordandolo de una manera que sea apropiada para ese comportamiento.
Crear líneas abiertas de comunicación
La comunicación abierta con nuestros hijos es básico. Comience a enseñarles cuando sean muy jóvenes para hablar contigo sobre sus sentimientos. Queremos que sea muy natural para ellos hablar abiertamente sobre lo que están pensando y cómo se sienten.
Si sus hijos son mayores y no tiene estas líneas de comunicación abiertas, ¡no es demasiado tarde! Puede tomar un poco más de esfuerzo establecer este tipo de conexión, pero es posible. Siéntate con tus hijos (como grupo y uno a uno) y hazles saber desear ellos para hablar contigo sobre cualquier cosa.
A veces, solo hacerles saber que estamos disponibles para escuchar les dará a nuestros hijos la tranquilidad que necesitan para abrir. La clave, sin embargo, es Escuchar sin juicio. Si sienten que solo les vamos a dar una conferencia o descartar sus sentimientos, buena suerte haciendo que hablen con nosotros. Déles un espacio seguro para desmoronarse cuando lo necesiten. Luego, trabajen juntos para ayudarlos a aprender a volver a armar las piezas de una manera saludable.
Tejer actividades de salud mental en rutinas normales
Como padres de educación en el hogar, tenemos una oportunidad perfecta para ayudar a nuestros hijos a crear hábitos que tendrán un impacto positivo en su salud mental por el resto de sus vidas. Podemos mostrar a nuestros hijos lo importante que es su salud mental al tomarse el tiempo cada día para alejarse de los académicos y el ajetreo y centrarse en cuidar sus almas.
Ideas para los hábitos de salud mental para trabajar en su rutina diaria:
Tiempo de oración o meditación
Hay muchas aplicaciones que ofrecen oración o meditación guiada. Echa un vistazo a HeadSpace (enlace de afiliados) para la meditación guiada para niños y adultos. Corre y la meditación cristiana de Soultime son aplicaciones de oración/meditación guiada populares, aunque no he encontrado una que esté dirigida a los niños.
Calma tu alma momentos
Estos se pueden usar de varias maneras, como momentos rápidos de silencio durante todo el día (entre actividades) o más. Siéntate quieto y relájate veces después de situaciones de alto estrés, grandes emociones o actividad rigurosa.
Diario personal
Esto debería no ser una asignación de educación en el hogar graduada. Debería ser una oportunidad para que cada persona escriba sus pensamientos privados. No debemos entrometerse en las revistas personales de nuestros hijos. Más bien, les permitimos aprender a expresar sus pensamientos y sentimientos en el papel como un proceso terapéutico seguro.
Compartir diario
Para algunas personas, es más fácil escribir sus sentimientos que hablar en voz alta. Mi hija y yo hemos compartido un diario a lo largo de los años para facilitar la comunicación. Uno de nosotros escribirá una nota en nuestro libro especial, y el otro responderá, avanzando la conversación a medida que avanzamos. También lo usamos para alentar a veces.
Convos de conexión
Construya el tiempo de conexión en su día. Ya sea que sea lo primero que cada mañana, una conversación durante el almuerzo o un resumen al final del día … haga un punto para hablar con su hijo sobre cómo se siente (sobre la escuela, la familia, la vida).
Pregúntale con qué está luchando y cómo puedes ayudarlo. Abra esas líneas de comunicación y valida sus sentimientos. Nunca dejes que este tiempo de conexión se convierta en una pelea o un debate sobre algún conflicto que tengas entre sí. Protégelo como un momento sagrado de amor y comprensión.
Interacción social apropiada y actividades extracurriculares
Algunas personas necesitan mucha interacción social. Otros están agotados por eso. Proporcionar a nuestros hijos oportunidades sociales que coincidan con sus necesidades individuales ayudará a garantizar que demasiado o muy poco compromiso con las personas no esté causando estrés mental o emocional innecesario.
Del mismo modo, con actividades extracurriculares, tenemos que encontrar un equilibrio. Debemos permitir que nuestros hijos tengan una salida creativa para hacer algo que aman. Pero también tenemos que asegurarnos de que no se convierta en una carga emocional debido a nuestras expectativas de ellos o su propio perfeccionismo.
Tiempo en familia
El tiempo familiar se verá diferente para cada familia, pero debe conservarse como una prioridad para las relaciones nutritivas y dar a los niños las conexiones sólidas que necesitan. Su tiempo en familia puede estar cenando alrededor de la mesa todas las noches, una noche semanal de juegos o una noche de cine, o una hora mensual individual con cada niño. No importa tanto cómo lo hacemos, es importante que lo hagamos.
Tómese el tiempo para estas cosas todos los días, incluso si las lecciones no terminan y las tareas no se hacen. Así es como hacemos que la salud mental sea una prioridad en nuestros educación en el hogar y nuestros hogares.
Sin embargo, debemos recordar que incluso cuando hacemos un punto para priorizar la salud mental, no significa que nunca habrá una crisis de salud mental en nuestra familia. Sin embargo, si estamos prestando atención, esperamos notar las señales y tomar los pasos necesarios para ayudar al miembro de la familia en crisis de inmediato.
Signos de preocupaciones de salud mental
Estar con nuestros hijos durante todo el día todos los días mientras los educamos en casa podría darnos más información sobre su salud mental, pero también es posible que pueda tener el efecto opuesto. ¿Sabes cuando alguien no ha visto a tus hijos en mucho tiempo, y están sorprendidos por cuánto han crecido? La diferencia no fue tan obvia para ti porque estás con ellos todos los días y los cambios graduales no tuvieron tantos impacto.
Así como no nos damos cuenta de cuánto cambian las apariencias físicas de nuestros hijos cuando estamos con ellos todos los días, es posible que no nos damos cuenta cuando hay una preocupación de salud mental que debe abordarse. Tal vez estamos tan concentrados en superar la lista de verificación diaria que simplemente no notamos esas señales sutiles que nos alertarían sobre un problema de salud mental. O, tal vez, lo atribuimos a la pereza o un problema de comportamiento.
Es importante saber qué buscar, para que podamos ayudar a nuestro hijo de inmediato si surge un desafío de salud mental. Hay muchos tipos diferentes de preocupaciones de salud mental con una variedad de síntomas. Pero hay algunos comportamientos clave que deberían impulsarnos a tomar medidas.
Comportamientos clave para avanzar en acción:
- Un cambio repentino en el comportamiento
- Retiro de familiares o amigos
- Falta de interés en las cosas que solían disfrutar
- Un cambio en el apetito o los patrones de sueño
- Baja autoestima
- Miedo excesivo o ansiedad
- Incapacidad para hacer frente a los problemas o manejar la vida diaria
- Comportamiento explosivo
- Mal humor o negatividad extrema
- Incapacidad para controlar las emociones o el comportamiento
- Lastimarse o hablar de lastimarse, la muerte, el suicidio, etc. (¡busque la ayuda inmediata contacta en la línea de vida del suicidio nacional!)
Puede encontrar más información sobre enfermedades comunes de salud mental y aprender a obtener ayuda a través de la salud mental de Estados Unidos.
Salud mental y aprendizaje
A veces, cuando vemos signos de una preocupación de salud mental, puede haber una condición subyacente que está causando esos síntomas. Hay muchos tipos de neurodiversidad que podrían causar grandes respuestas emocionales cuando se espera que un niño se comporte y aprenda como una persona neurotípica.
Tipos comunes de neurodiversidad que pueden afectar el aprendizaje:
- Trastorno de déficit de atención/hiperactividad (TDAH)
- Dislexia
- Disgraphia
- Discalculia
- Trastorno de procesamiento sensorial
- Trastorno de procesamiento auditivo
- Autismo
- Síndrome de Asperger
Si nota mucha resistencia a los académicos, sería una buena idea considerar si algo como esto podría ser la causa raíz.
Qué hacer si sospecha una diferencia de aprendizaje
Si sospecha que su hijo podría tener una diferencia de aprendizaje, comience manteniendo un registro de comportamientos y preocupaciones que tenga durante las actividades escolares y no escolares. Esto ayudará a identificar las tendencias y será tremendamente útil si necesita buscar un diagnóstico.
Hable con sus hijos sobre cómo les gusta aprender. Muchas veces, podemos hacer pequeños cambios en la forma en que nos acercamos a la escuela que cambiarán totalmente la experiencia de un niño con una diferencia de aprendizaje. Solo tenemos que prestar atención a lo que nos dicen que necesitan.
En mi grupo de apoyo para educación en el hogar con TDAH, los padres a menudo vienen a nosotros querer descubrir cómo pueden hacer que sus hijos se queden quieto y presten atención a las lecciones. Les ofrezco mi curso de inicio de educación en el hogar de ADHD gratuito para enseñarles a aprender a establecer expectativas realistas y crear una experiencia de aprendizaje basada en la flexibilidad estructurada.
Siempre me encanta cuando un padre se da cuenta de cuánto más satisfactorio puede ser la experiencia de la educación en el hogar tanto para ellos como para sus hijos cuando cambian sus expectativas para que coincidan con lo que es realista para su …