Por qué tengo un trampolín en mi habitación –

Si has visto mi día en el video de la vida, me viste saltar sobre un trampolín a primera hora de la mañana. Esto es algo que trato de hacer durante unos minutos cada mañana, generalmente pongo una canción y rebote hasta que la canción esté lista. ¿Pero por qué? Hacer ejercicio para las madres de educación en el hogar es un paso crucial en el bienestar diario.

Ejercicio para las madres de educación en el hogar: beneficios del rebote

¡Saltar sobre un mini trampolín también se conoce como rebote y es increíble! Hay tantos beneficios en el rebote que puede consultar esta publicación de blog que encontré. ¡Ayuda a drenar el sistema linfático en su cuerpo, lo que ayuda a desintoxicar el cuerpo y mejorar su sistema inmunitario y mucho más!

• Aumenta el drenaje linfático y la función inmune
• Ideal para el sistema esquelético y el aumento de la masa ósea
• 20 minutos de rebote = 1 hora de correr para el entrenamiento cardiovascular (¡sí para mamás ocupadas!)
• Fácil de los huesos y las articulaciones
• El rebote fortalece el músculo del corazón
• Desintoxicación del cuerpo
• Ayuda a mejorar la digestión
• El rebote ayuda a circular el oxígeno en todo el cuerpo para aumentar la energía.
• Más del doble de efectivo que correr
• Aumenta la resistencia a nivel celular al estimular la producción mitocondrial
• Ayuda a mejorar el equilibrio al estimular el vestíbulo en el oído medio
• Rebounding en un ejercicio de todo el cuerpo que mejora el tono muscular en todo el cuerpo.
• ¡A mis hijos también les encanta!

En los años 80, la NASA estudió sus beneficios mientras intentaba encontrar una forma efectiva de ayudar a los astronautas a recuperarse y recuperar la masa ósea y muscular después de estar en el espacio. Algunos de los hallazgos del estudio de la NASA:

• Cuando los astronautas se probaron mientras corrían en una cinta de correr, la fuerza G medida en el tobillo superaba el doble de lo que era en la parte posterior y la cabeza. Esto significa que el pie y la pierna absorben gran parte de la fuerza al correr, lo que puede explicar las tasas más altas de problemas de pie, espinilla y rodilla de correr (especialmente correr incorrectamente). En un trampolín, la fuerza G era casi idéntica en el tobillo, la espalda y la cabeza y en un nivel más bajo que la de la fuerza G en el tobillo en una cinta de correr. Esto muestra que el rebote puede ejercer todo el cuerpo sin exceso de presión a los pies y las piernas.
• «La producción de trabajo externa a niveles equivalentes de absorción de oxígeno fue significativamente mayor mientras se trampolaba que correr. La mayor diferencia fue de aproximadamente el 68%». En otras palabras, el aumento de la fuerza G en el rebote significa que obtiene más beneficio con menos oxígeno utilizado y menos esfuerzo en el corazón.
• «Evitar el decondicionamiento que ocurre durante la inmovilización del reposo en cama o el vuelo espacial, debido a la falta de estimulación gravireceptor (además de otros factores), requiere un perfil de aceleración que se puede administrar a un costo metabólico relativamente bajo … En otras palabras, la aceleración y la desaceleración del rebote proporcionan beneficios a nivel celular y a un ritmo mayor que otras formas de ejercicio como la carrera.

Entonces, ¿solo te recuperas por unos minutos al día?

Me encanta comenzar mi día con una sesión de rebotes rápidas, pero generalmente por la noche rebotaré mientras veo Netflix en mi computadora portátil después de que los niños están dormidos durante 20-30 minutos. No todas las noches porque, como saben, ser una madre de educación en el hogar que trabaja es exsustante. Pero trato de hacerlo varias veces a la semana al menos.

Rebotes con artritis?

Como sabes, me encanta el rebote. Eso se debe principalmente a que tengo AR (artritis remitida) y tengo días en los que me duelen tanto las articulaciones que no quiero levantarme de la cama. Una vez que comencé a rebotar, he notado una gran diferencia, al rebotar durante solo unos minutos cada mañana es como si hubiera despertado mis articulaciones de una manera suave. Además, siento que realmente puedo sudar por la noche, lo cual es nuevo para mí. Por lo general, mis articulaciones comienzan a doler antes de que termine el entrenamiento. ¡No con rebotes! ¡Siento que podría hacerlo todo el día sin dolor en las articulaciones!

¡IMPRESIONANTE! ¿Qué rebote debo conseguir?

Cuando comencé a investigar rebotes, fue muy abrumador. Los venden desde $ 30 hasta $ 600. Entonces, ¿cuál es el adecuado para ti?

Personalmente obtuve este, porque se ajusta a nuestro presupuesto y un presupuesto siempre es lo primero en esta casa. ¡Lo he tenido por más de un año y todavía estoy muy feliz con eso!

SIN EMBARGO…. Si el dinero no era conservación o si querías comprarme algo para Navidad, ¡este es el reboteador de mis sueños!

Entonces, ¿has intentado rebotar? ¿Lo amas tanto como a mí?