¿Por qué mi hija de 10 años está tan de mal humor?

¿Sabías lo que significaría tener una hija de 10 años? EN REALIDAD ¿parecerse a?

Es alrededor de esta edad en las niñas que se producen algunos cambios significativos a medida que avanzan hacia la adolescencia.

¿Por qué mi hija de 10 años está tan emocionada? Lo que los padres deben saber

Cada niño es único, pero vemos similitudes en las experiencias de las niñas a lo largo de esta fase del desarrollo. En mi clínica, esta es la edad más común en la que los niños empiezan a mostrar mucha más volatilidad en sus emociones.

Entiendo que el mal humor a esta edad puede ser a la vez normal y estresante y, a veces, preocupante.

Hay algunas explicaciones comunes que explican por qué su hija de 10 años está tan de mal humor en este momento.

Así que tomemos un respiro y retrocedamos un minuto.

En este artículo, exploraremos lo que podría estar sucediendo con su hija cuando ingresa a sus años de preadolescencia. Te ayudaré a comprender qué le está pasando a su cuerpo, cerebro y emociones.

10 años: qué esperar de las niñas

A los diez años, su hija probablemente se enfrente a una ola de cambios fisiológicos y emocionales que pueden provocar un mayor mal humor.

Estas transiciones, provocadas por cambios hormonales y el desarrollo del cerebro, pueden provocar intensas fluctuaciones emocionales.

Es clave reconocer que el cuerpo de su hija está atravesando el inicio de la adolescencia, marcada por un aumento significativo de la actividad hormonal.

Estos cambios hormonales pueden provocar un aumento de las respuestas emocionales, lo que da lugar a ataques de júbilo seguidos de episodios de frustración o tristeza.

Paralelamente, el cerebro de su hija está madurando activamente, lo que lleva a un importante crecimiento cognitivo y emocional. Esta fase de desarrollo a menudo amplifica sus respuestas a las experiencias, lo que contribuye a la volatilidad emocional característica de esta edad.

Comparativamente, los niños suelen entrar en la pubertad más tarde, alrededor de los 12 o 13 años. Sin embargo, las niñas pueden comenzar este proceso a los 8 años y hasta los 13 o 14 años. Este comienzo más temprano puede aumentar la complejidad de las experiencias emocionales de su hija.

Razones comunes de los cambios de humor en niñas de 10 años

Interrupciones del sueño

El sueño inadecuado puede influir notablemente en la estabilidad emocional, los niveles de energía, la concentración académica y la sensación general de bienestar de su hija.

Dormir lo suficiente es crucial para mantener la función cognitiva y la regulación del estado de ánimo. Proporciona el descanso y el rejuvenecimiento que tanto necesita su cuerpo y su mente en crecimiento.

Eche un vistazo a nuestro artículo completo sobre el sueño para descubrir formas efectivas de optimizar los patrones de sueño de su hija.

Navegando por la dinámica social

A medida que su hija crece, también crece su mundo social.

Los grupos de amigos pueden expandirse, transformarse y, a veces, pueden formarse camarillas intensas.

Es una época de descubrimiento y autoafirmación, en la que los niños luchan por encontrar su lugar dentro de estas construcciones sociales en constante evolución, buscando la aceptación y validación de sus compañeros.

Mayor presión académica

Al mismo tiempo, la escuela empieza a ser más difícil. Hay más presión para obtener buenos resultados y los profesores empiezan a esperar que los niños aprendan más por sí solos.

Todo este trabajo escolar adicional puede ser difícil de manejar.

Puede hacer que su hija de diez años se sienta estresada y preocupada, y puede que le resulte difícil explicar o afrontar estos sentimientos.

Creciente conciencia del mundo

Es posible que su hija también empiece a notar grandes problemas en el mundo, como el cambio climático, la injusticia en la sociedad o los efectos de cosas como la pandemia.

A medida que empiece a comprender la magnitud de estos problemas, es posible que se sienta preocupada o incómoda.

Intentará descubrir qué significan estos problemas para su propia vida.

Conciencia de la muerte

Alrededor de esta edad, los niños empiezan a pensar más en la idea de la muerte.

Empiezan a comprender que la muerte es parte de la vida y esto puede hacerles sentir miedo e inseguridad.

Esta nueva comprensión podría hacer que se preocupen más por su propia salud y seguridad y la de las personas que les importan.

Lidiar con las preocupaciones

Es posible que su hija se sienta ansiosa o preocupada por todos estos cambios.

Es especialmente importante cuidarla y tranquilizarla. Hágale saber que estos sentimientos son normales y que usted está ahí para ayudarla y guiarla a través de ellos.

Preocupaciones sobre su hija de 10 años: a qué prestar atención

El desarrollo normal abarca sentimientos y emociones negativos. Dejar espacio para que su hija los experimente y aprenda de ellos puede ser realmente positivo.

Sin embargo, tenga las antenas levantadas para poder reconocer y prepararse para cualquier cambio problemático en su hija a medida que madura. Esté atento a cualquier angustia prolongada o cambios que estén teniendo un impacto significativo en la vida cotidiana de su hija.

Los siguientes cambios son normales. Sin embargo, es posible que su hijo necesite apoyo adicional para afrontar estos cambios si comienza a sentirse abrumado.

Tu niña de 10 años: desarrollo cerebral y emociones

A los 10 años, el cerebro de tu hija está muy lejos de estar completamente formado. ¡Está muy ocupado desarrollándose!

La corteza prefrontal (en la parte frontal del cerebro) es responsable del pensamiento y las respuestas racionales. Aunque su desarrollo se acelera en la pubertad, continúa desarrollándose hasta al menos los 25 años (posiblemente hasta los 40 años).

Entonces, si bien las niñas preadolescentes pueden comenzar a sentirse como una mujer joven y adulta, la verdad es que no están del todo preparadas. Todavía tienen que desarrollar las conexiones cerebrales y las habilidades cognitivas para expresar y articular sentimientos difíciles y racionalizar plenamente las situaciones.

Explorando la identidad de género a los diez años

Muchos niños exploran su identidad de género alrededor de los diez años. Es común tanto antes como después, pero a los diez años y al borde de la pubertad, es comprensible que el género esté en primer plano en la mente de su hijo de diez años.

Afortunadamente, explorar la identidad de género es cada vez más aceptado en la sociedad. Si este es un territorio nuevo para usted, lea esta guía sobre identidad de género escrita por nuestra escritora invitada especial Dawn Friedman.

Ayude a su hija de diez años a mantenerse emocionalmente sana durante esta época de cambios

Espero haber respondido a la pregunta: ‘¿Por qué mi hija de 10 años está tan de mal humor?’ y espero que te sientas tranquilo.

Para ayudarle a comprender y apoyar mejor a su hija y ayudarla a mantenerse emocionalmente sana, estas son mis 10 estrategias principales.

Estos consejos pueden ayudar a mejorar las cosas para ambos, al mejorar su comunicación y ayudarlos a comprender mejor los sentimientos del otro.

¡Vamos a sumergirnos!

Diez estrategias principales de los padres para apoyar a su hija de diez años

1. Fortalece tu relación

Este es el momento perfecto para fortalecer la relación entre padre e hija antes de que ella llegue a la adolescencia.

Concéntrate en construir una conexión con ella.

Planifiquen un tiempo especial juntos y aprovechen al máximo el tiempo de conversación informal. Por ejemplo, cuando están solos tú y ella en el auto camino a los clubes o a la escuela.

2. Enseñar y guiar

Hable sobre los cambios que puede esperar en su cuerpo y en sus emociones.

Si le resulta difícil hablar, intente utilizar otros recursos, libros o actividades para ayudar a iniciar la conversación y apoyar su aprendizaje. Vea la recomendación del libro sobre la pubertad a continuación.

3. No juzgues a tu malhumorado niño de diez años

¡Es posible que notes que tu hija de diez años expresa más opiniones y es posible que no coincidan con las tuyas!

“No lo entiendes, no lo entiendes”. No juzgues lo más posible.

A medida que los niños se convierten en adultos jóvenes, necesitan desarrollar sus valores fundamentales mediante la exploración de sus sistemas de creencias. Un debate saludable puede ayudarles a lograrlo.

4. Evite las luchas de poder

Si se producen con mayor frecuencia comportamientos desafiantes, conflictos o arrebatos de ira, considere adaptar sus respuestas emocionales.

Detente y pregúntate: ‘¿Existe una mejor manera de afrontar esta situación?’.

Explore qué estrategias funcionan mejor para todos los miembros de la familia. Nuestro artículo sobre Cómo lidiar con un niño discutidor está lleno de consejos prácticos.

Tener límites y reglas claras es crucial. Decide qué batallas son las más importantes y cuáles puedes dejar pasar.

5. Fomentar un estilo de vida saludable

Buenos hábitos de sueño, una dieta saludable y ejercicio no son fáciles de lograr, pero concéntrate en objetivos pequeños y alcanzables y verás cambios constantes.

Limite el tiempo frente a la pantalla y fomente rutinas para ayudar a su hijo a sentirse seguro y castigado.

Lee este artículo sobre estilo de vida y bienestar para guiarte.

6. Sea un oyente empático

Es posible que deba ajustar su estilo de escucha para escuchar más y hacerle saber a su hija que la han escuchado.

Trate de equilibrar esto dándole espacio para la autoexploración en sus áreas de desarrollo y fomente la autoexpresión.

Siga las estrategias recomendadas en nuestro artículo Habilidades de escucha para padres.

7. Permita que su hijo de diez años aumente su privacidad

Permitirle a su hija algo de privacidad con sus amigos es parte de su desarrollo saludable. Compartir pensamientos privados, secretos y conversaciones con amigos es parte de crecer y sentirse adulto.

8. Trabaja en hábitos positivos de sueño

Una buena rutina de sueño es vitalmente importante. La Sleep Foundation recomienda dormir entre 9 y 11 horas para niños de 6 a 13 años. El tiempo que los niños pasan durmiendo variará de una familia a otra, pero esta es una buena guía.

¡Su hijo preadolescente puede decirle que sus amigos se quedan despiertos hasta tarde y rogarle que le deje hacer lo mismo!

De hecho, este es el momento en el que este grupo de edad necesita dormir más.

Resista la tentación de ajustarse a lo que se «percibe» que hacen los demás. Pueden explorar juntos rutinas que sean efectivas y que ella seguirá.

Al dormir, nuestro cuerpo descansa, se repara y crece. Cuando los niños pequeños se quedan despiertos hasta tarde, el cortisol (la principal hormona del estrés de nuestro cuerpo) entra en acción. En realidad, esto puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño y, como el cortisol permanece en nuestro sistema por un tiempo, es posible que se sientan algunos efectos al día siguiente.

Esto puede incluir:

• Fatiga
• Niveles de energía desinflados
• Mala concentración o…