No es fácil tener TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividad). Incluso los niños más felices con TDAH pueden desarrollar una baja autoestima porque encuentran ciertas áreas de la vida más difíciles que sus compañeros. He diseñado estas hojas de trabajo sobre TDAH para niños para fomentar el autoconocimiento y el empoderamiento de su hijo.
Muchos padres de niños con TDAH me dicen que si su hijo puede entenderse mejor a sí mismo, esto le ayudará a sentirse bien consigo mismo. Yo también he visto esto por mí mismo en mi clínica.
Comprender lo que le resulta difícil o fácil le ayuda a aprovechar sus puntos fuertes y adaptarse a sus dificultades, para que la vida mejore.
Es por eso que mi mini libro de trabajo sobre el TDAH consta de 4 hojas de trabajo de terapia que se centran en las fortalezas, los problemas, las adaptaciones escolares y las estrategias del hogar del TDAH.
¡Me apasiona brindarle las herramientas adecuadas para ayudar a su hijo a prosperar!
Cómo descargar las hojas de trabajo para el TDAH
Haga clic a continuación para descargar las hojas de trabajo sobre TDAH.
Como verá, las hojas de trabajo para el TDAH son archivos pdf que puede completar digitalmente o imprimir.
Cada hoja de trabajo sobre el TDAH es una lista de verificación y es fácil de completar, independientemente de la edad de su hijo. Los niños pequeños, por supuesto, necesitarán más apoyo de su parte.
Dos de las cuatro hojas de trabajo se centran en identificar las fortalezas y los problemas del TDAH de los niños. Los otros dos analizan las actividades de terapia del TDAH y las adaptaciones tanto para el hogar como para la escuela.
Hojas de trabajo para el TDAH
A continuación se muestra una descripción de cada hoja de trabajo. Son aptos para todas las edades, incluidos los adultos jóvenes.
Por supuesto, los niños más pequeños necesitarán más apoyo de su parte para interactuar con las hojas de trabajo y reflexionar sobre ellas.
Hoja de trabajo 1 sobre TDAH: Fortalezas
Los elementos de la lista se basan en puntos fuertes comunes del TDAH. Puede leer más en profundidad sobre esto en mi artículo: 5 fortalezas del TDAH que debe aprovechar su hijo.
Las fortalezas que a menudo se asocian con el TDAH incluyen:
- Soy creativo, tengo muchas ideas.
- No tengo miedo de tomar decisiones rápidas y arriesgarme.
- Soy espontáneo (intento cosas nuevas en el momento).
- Tengo mucha energía y entusiasmo.
- Soy resiliente (me recupero de las dificultades).
- Puedo concentrarme intensamente en cosas que me interesan.
- Puedo pensar fuera de lo común.
Aunque estos son rasgos positivos comunes en el TDAH, por supuesto su hijo no se identificará con ellos. todo ¡de ellos!
Por ejemplo, no todos los niños con TDAH tienen energía y entusiasmo adicionales.
Cada niño es diferente.
Al final de la lista hay espacios para que su hijo identifique sus fortalezas adicionales y únicas. Esto podría incluir excelentes habilidades sociales o de comunicación, empatía, talento deportivo o cualquier área no relacionada con su TDAH.
Hoja de trabajo 2 sobre TDAH: Problemas
Los elementos de esta hoja de trabajo se basan en dificultades comunes del TDAH. Incluyen:
- Me distraigo fácilmente.
- Me cuesta mantenerme concentrado en una tarea.
- Me resulta difícil planificar y organizar mi tiempo.
- Siempre estoy perdiendo u olvidando cosas.
- Lucho por quedarme quieto.
- Cometo errores porque me olvido de comprobar los detalles.
- Evito cosas que puedan requerir mucha concentración.
Al igual que con la sección de fortalezas, hay espacio para que su hijo agregue sus propias dificultades. Esta es una excelente manera de iniciar una conversación y aumentar la conciencia de uno mismo.
Hoja de trabajo 3 del TDAH: Adaptaciones escolares
¿Su hijo está prosperando en la escuela? Quizás no se hayan comprendido plenamente sus necesidades. O tal vez, en general, estén luchando con el esfuerzo de intentar mantenerse al día o encajar.
Si su hijo no es feliz o no alcanza su potencial, algo debe cambiar. Esta hoja de trabajo es una gran herramienta para identificar qué podría ayudar, desde la perspectiva de su hijo.
La hoja de trabajo contiene algunos métodos comunes que tienden a ayudar cuando los niños con TDAH tienen dificultades en la escuela. Su hijo también puede agregar sus propios pensamientos sobre lo que podría ayudarlo.
Las ideas que he enumerado son:
- Ayuda de un adulto para mantenerse concentrado.
- Ayuda de un adulto para organizar mi tiempo.
- Interrupciones de movimiento en el aula.
- Tiempo fuera del aula para regularme.
- Ayudas para la inquietud, por ejemplo, Blu tak, cojines oscilantes.
- Más comprensión por parte de los adultos.
- Más comprensión por parte de la gente de mi edad.
Estrategias para el TDAH en la escuela Ejemplo de caso: Josh
Josh es un niño de trece años. Como muchos estudiantes con TDAH, tiene necesidades en la escuela diferentes a las de sus compañeros neurotípicos. Josh es académicamente capaz pero no alcanza las calificaciones esperadas.
Tiene muchas dificultades con las habilidades organizativas, especialmente con la gestión de su tiempo. A menudo le cuesta empezar una tarea. Josh encuentra esto frustrante y vergonzoso, y puede resultarle difícil el manejo emocional en la escuela si ha tenido dificultades ese día.
Josh completó la hoja de trabajo y quedó claro que necesitaba más apoyo de un adulto para organizar su tiempo.
La escuela se organizó para que Josh tuviera un mentor de aprendizaje. El mentor de aprendizaje se reunió con él todas las mañanas para hablar sobre un cronograma visual de su día. También lo ayudó a identificar estrategias de estudio, como dividir los ensayos en pequeños pasos y completarlos en un orden específico (título, fecha, párrafo introductorio, etc.).
Con el tiempo, esto ayudó a Josh a tener más éxito en sus estudios. Más importante aún, se sintió comprendido y apoyado.
La escuela también contrató a su terapeuta ocupacional para implementar algunos descansos de movimiento en el aula para Josh. El OT sugirió pausas de movimiento de 2 minutos para toda la clase al inicio, comienzo y final de las lecciones, que incluyen:
- Llegando hasta los dedos de los pies y bajando al suelo.
- Caminar en círculo alrededor del salón de clases.
- “Sacudida de todo el cuerpo”.
Estas pausas de movimiento ayudaron a toda la clase a mantenerse calmada y concentrada.
El OT también diseñó una rutina de ejercicios de 10 minutos para que Josh la hiciera al comienzo del día escolar en el área de apoyo al aprendizaje. Esto incluía rodar sobre una pelota de yoga, hacer flexiones contra una pared y caer sobre un puf gigante.
Estas nuevas actividades regularon el sistema nervioso de Josh, liberaron el estrés y le permitieron comenzar el día escolar sintiéndose concentrado.
Hoja de trabajo 4 sobre el TDAH: Estrategias en el hogar
En esta hoja de trabajo, los niños con TDAH comenzarán a identificar formas saludables de adaptar la vida en el hogar para apoyar su cerebro neurodiverso. Cualquiera que sea la edad de su hijo, necesitará ayuda con esto.
Su hijo necesita comprender que no hay nada malo en su cerebro. Simplemente funciona un poco diferente.
Adaptaciones simples pueden marcar una gran diferencia. Pueden marcar la diferencia entre prosperar y simplemente sobrevivir.
Las ideas en la hoja de trabajo incluyen:
- Mucho ejercicio.
- Calmar mis sentidos (por ejemplo, música relajante, telas suaves).
- Obtener ayuda para organizar mi tiempo.
- Asegurándome de controlar mis niveles de energía y no hacer demasiado.
- Consumir alimentos saludables y con muchos nutrientes.
- Seguir una rutina de “relajación” antes de acostarse.
- Usando un planificador visual.
Estrategias para el TDAH en el hogar Ejemplo de caso: Louisa
Louisa es una niña de once años con TDAH y autismo. Su madre, Jemma, descubrió que tomar un refrigerio tan pronto como llegaba a casa de la escuela seguido de una hora frente a la pantalla la ayudaba a calmarse.
Sin embargo, por las noches, Louisa parecía tener un exceso de energía y le resultaba difícil relajarse antes de acostarse.
Le habían recetado melatonina para ayudarla a dormir, pero Louisa simplemente no estaba lista para dormir. A menudo se quedaba despierta hasta medianoche y al día siguiente estaba exhausta. Esto contribuyó a la falta de concentración y al comportamiento impulsivo en la escuela.
Después de completar las hojas de trabajo con Louisa, Jemma se dio cuenta de que Louisa no hacía suficiente actividad física. A Louisa le encantaban los deportes de equipo, pero le resultaba demasiado difícil cooperar con sus compañeros, por lo que abandonó los clubes de fútbol y netball, que eran sus únicas actividades después de la escuela.
Juntas, Louisa y Jemma decidieron que las artes marciales podrían ayudar a Louisa. Jemma había leído acerca de estudios que demuestran que el Tae Kwon Do puede ayudar a los niños con TDAH. No sólo permite a los niños moverse y liberar energía, sino que los movimientos complejos también ayudan al cerebro a concentrarse.
Louisa comenzó a asistir a Tae Kwon Do dos veces por semana. A pesar de algunas dificultades con la motricidad fina, Louisa se dedicó inmediatamente a las artes marciales. Le encantó que fuera una forma divertida de liberar energía y desarrollar el autocontrol.
Jemma notó inmediatamente un efecto calmante en Louise, especialmente las noches que iba a Tae Kwon Do. Los profesores también informaron de una reducción en los déficits de atención de Louisa en la escuela.
Jemma también decidió trabajar en una rutina para relajarse antes de acostarse. Cada noche, una hora antes de acostarse, Louisa empezó a darse un baño de burbujas. Jemma apagó las luces y bajó el volumen del televisor de abajo. Luego, Jemma respiró profundamente con Louisa, cantó su canción favorita y puso un suave audiolibro.
Louisa mostró una reacción muy positiva a la nueva rutina. Aunque todavía le tomó un tiempo conciliar el sueño, Jemma notó que dormía más profundamente y descansaba más por las mañanas. Esto la ayudó a mantenerse concentrada en la escuela.
Preguntas frecuentes
¿Cómo puedo mejorar la concentración de mi hijo con TDAH?
Estas son algunas de las técnicas más valiosas:
- Haga las tareas cada vez más pequeñas.
- Utilice un planificador visual que funcione para ellos.
- Asegúrese de realizar muchas pausas para el movimiento, especialmente antes de ir a la escuela o al aprendizaje.
- Descubra su perfil sensorial (y asegúrese de que el personal de la escuela lo sepa).
- Bríndeles ayuda con la planificación y la organización (incluso en el caso de los adolescentes).
- No “azotes a un caballo muerto” (inténtalo de nuevo más tarde si tu hijo no está involucrado, de lo contrario se generará un conflicto).
¿Cómo se calma a un niño con TDAH?
Para calmar a un niño con TDAH, suele ser eficaz un enfoque múltiple. Esto podría incluir una actividad física rápida para quemar el exceso de energía, seguida de una actividad concentrada que mantenga las manos en movimiento, como colorear o tejer.
Un rincón para relajarse en casa con elementos relajantes, como texturas suaves o libros para colorear, también puede ayudar a su hijo a regularse. Cuando sea pequeño, su hijo necesitará que usted lo co-regula, ya que no puede calmarse por sí solo. Gradualmente, con el tiempo, desarrollarán sus habilidades de autorregulación.
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Lucy es madre de dos hijos adolescentes. Ella vive en Buckinghamshire. con su esposo, hijos, perro rescatado y tres gatos rescatados. Le gustan las caravanas y la vida al aire libre, el canto y el teatro musical.
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