Como padre, usted quiere hacer todo lo posible para ayudar a su hijo a tener éxito en la vida. Una de las habilidades para la vida más importantes que puede enseñarle a su hijo es cómo establecer límites.
Mi hoja de trabajo sobre límites es la manera perfecta de ayudar a su hijo a aprender sobre los límites.
Ayuda a los niños a identificar diferentes tipos de relaciones y los límites que se aplican a cada una. Les ayuda a practicar el establecimiento de límites.
Hojas de trabajo sobre límites: comprender el impacto de los límites deficientes
¿Te has dado cuenta de que dices sí cuando en realidad querías decir que no?
¿A menudo te sientes aprovechado?
Tómate un momento para reflexionar sobre cómo te puede haber afectado la falta de límites. Reflexione también sobre los tipos de límites que desea que tenga su hijo.
Entonces, comencemos a ambos a desarrollar límites más claros para que ya no necesiten sentirse así.
Los límites deficientes pueden conducir a situaciones difíciles, como que los amigos se aprovechen de él. Y, por supuesto, pueden hacerte sentir emociones desagradables como resentimiento o frustración.
Ayudar a su hijo a aprender a establecer límites es una forma importante de protegerlo y ayudarlo a prosperar en sus relaciones cercanas.
Estas hojas de trabajo sobre límites saludables son especialmente importantes si su hijo tiene necesidades especiales o es vulnerable de alguna manera.
¿Qué son los límites?
Los límites son las líneas invisibles que trazamos a nuestro alrededor para proteger nuestra salud física, emocional y mental.
Nos ayudan a sentirnos seguros, respetados y en control de nuestras vidas.
Existen diferentes tipos de límites, que incluyen:
- Límites emocionales son los límites que establecemos sobre cuánto compartimos emocionalmente con los demás. Esto podría incluir cosas como cuánta información personal compartimos, cuánto confiamos en los demás y cuánto permitimos que otros nos manipulen emocionalmente.
- Límites sociales son los límites que ponemos en nuestras interacciones con los demás. Establecer límites sociales apropiados es una de las habilidades sociales más esenciales. Puede incluir cosas como cuánto tiempo pasamos con los demás, cuánto permitimos que otros entren en nuestro espacio personal y cuánto permitimos que los demás controlen nuestro tiempo y nuestras actividades.
- Límites personales Son los límites que ponemos a nuestro espacio físico. Esto podría incluir cosas como con cuánto contacto físico nos sentimos cómodos, cuánto permitimos que otros nos toquen y cuánto permitimos que otros entren en nuestro espacio personal.
- Límites profesionales Son los límites que nos fijamos entre nuestra vida personal y profesional. Esto podría incluir cosas como cuánto compartimos sobre nuestra vida personal en el trabajo o la escuela, cuánto permitimos que nuestro trabajo o escuela interfiera con nuestra vida personal y cuánto permitimos que nuestras relaciones personales afecten nuestro desempeño laboral o escolar.
Hojas de trabajo de límites para mantener relaciones seguras y saludables
Es importante establecer límites en todos los ámbitos de nuestra vida. Cuando tenemos límites fuertes, somos más capaces de protegernos del daño, mantener nuestro sentido de identidad y construir relaciones saludables.
Descargue sus hojas de trabajo de límites aquí
El paquete de hojas de trabajo de límites contiene todo lo que necesita para comenzar su práctica de establecimiento de límites, incluida una hoja de trabajo en blanco y tres ejemplos de casos.
Ejemplos de límites: límites no saludables
Jéssica
Jéssica de 7 años permite que su hermano mayor la golpee cada vez que está enojado. No se lo cuenta a sus padres porque tiene miedo de meterlo en problemas. El hermano mayor de Jessica la ha estado golpeando desde que tiene uso de razón. Ella ha tratado de contárselo a sus padres, pero ellos siempre le dicen que simplemente lo ignore. Jessica tiene miedo de que si se lo cuenta a sus padres nuevamente, ellos simplemente se enojarán con ella y no harán nada para ayudarla. Entonces ella se queda callada y acepta el abuso.
Twayne
10 años Twayne acepta hacer cualquier cosa que le pidan sus amigos, incluso si eso significa hacer algo que no quiere hacer. Tiene miedo de perder su amistad si dice que no. A Twayne siempre le ha gustado complacer a la gente. Quiere agradar a todos, por lo que siempre está dispuesto a hacer lo que sus amigos le pidan, incluso si eso significa sacrificar sus propios deseos y necesidades. Incluso los amigos más cercanos de Twayne saben que es un presa fácil, por lo que a menudo se aprovechan de él. Le pedirán que haga cosas que él no quiere hacer y se burlarán de él si dice que no.
emily
emily de 12 años Siempre siente que tiene que ser el centro de atención. Ella constantemente habla y hace bromas, incluso cuando no es apropiado. Tiene miedo de ser ignorada o excluida. Emily siempre ha sido una mariposa sociable. Le encanta estar rodeada de gente y siempre tiene que ser el centro de atención. Los amigos de Emily suelen enfadarse con ella.
Miguel
miguel, 14 años Siempre está regalando su dinero y sus pertenencias a personas que apenas conoce. No quiere parecer egoísta y está desesperado por agradar, por lo que siempre antepone a los demás a sí mismo. Nunca ha podido decir que no a nadie, aunque eso signifique sacrificar sus propias necesidades. Los amigos de Michael a menudo le piden dinero prestado y nunca lo devuelven. También le pedirán favores y nunca se los devolverán. Michael empieza a sentir resentimiento hacia sus amigos, pero tiene miedo de decirles que no.
cloe
Cloe de 16 años está en una relación abusiva con su novio. Tiene miedo de dejarlo porque no cree que encontrará a nadie más que la ame. Chloe lleva dos años con su novio. Siempre ha sido controlador y manipulador, pero Chloe siempre le ha puesto excusas. Ella pensó que él cambiaría, pero nunca lo hizo. Chloe está empezando a darse cuenta de que está en una relación abusiva, pero tiene miedo de dejarlo.
Ejemplos de límites: límites saludables
Anya
Anya es una niña de 13 años. que sabe poner límites saludables con sus dispositivos digitales. Sabe que es importante tener un equilibrio entre el tiempo frente a la pantalla y otras actividades, y no tiene miedo de decirles que no a sus padres cuando le piden que use sus dispositivos durante demasiado tiempo. Los padres de Anya le han enseñado que es importante utilizar sus dispositivos de forma saludable y que no debe dejar que se apoderen de su vida.
dante
Dante tiene catorce años. y ha aprendido a establecer límites saludables con su propio tiempo. Sabe que es importante decir no a compromisos para los que no tiene tiempo y no teme priorizar sus propias necesidades. Los padres de Dante le han enseñado que es importante administrar su tiempo sabiamente y no excederse.
Lirio
A los 12 años, Lily Tiene una relación cercana con los miembros de su familia y se siente cómoda consigo misma. Establece límites saludables con su grupo de amigos. Ella elige sólo pasar el rato con aquellos que actúan con respeto y amabilidad. Por ejemplo, si alguien de su grupo intimida a otro niño o adopta conductas de riesgo, ella se distanciará de esa persona. Ella entiende que esto a veces puede incluso significar que termine sola o siendo la única persona que defiende ese punto de vista en particular.
Jacobo
Jack, 11 años, tiene un círculo de amigos del colegio y de su barrio. Entiende la importancia de los límites en torno al tiempo y la seguridad. Jack sabe que puede ir al parque con sus amigos pero deben permanecer juntos en todo momento. Entiende que no se le permite cruzar ninguna vía principal ni hablar con extraños y debe permanecer en los espacios públicos. Utiliza un reloj para saber la hora y tiene claro que necesita estar en casa a las 6 de la tarde.
Kai
A los 16 años, Kai aprendió a establecer límites saludables en las redes sociales. Limitan el tiempo que pasan frente a la pantalla y toman descansos cuando se sienten abrumados o estresados. Tienen una buena comprensión tanto de los aspectos positivos como de los negativos de las redes sociales. Si acceden a las redes sociales siempre ponen un cronómetro para no perder la noción del tiempo. Siempre dejan el teléfono abajo para cargarlo por la noche.
Preparándose para completar la hoja de trabajo sobre límites: ¿Qué tan flexibles deben ser los límites?
Los límites saludables deben ser flexibles, adaptables y reflejar las necesidades cambiantes y el contexto social de una persona.
Si un niño puede distinguir entre una situación social segura y otra insegura, sus límites pueden ser más flexibles. Si su hijo no puede notar la diferencia, debe ayudarlo a establecer límites muy claros y no ambiguos.
¡La hoja de trabajo de límites es la manera perfecta de hacer esto!
La capacidad de adaptar los límites es clave para mantener relaciones sanas y para el crecimiento personal, pero viene con la edad y la madurez. Además, la flexibilidad no debería significar comprometer nuestros valores o permitir que otros falten el respeto a los límites personales.
En última instancia, las personas con límites saludables logran un equilibrio entre ser firmes y asertivas y, al mismo tiempo, estar abiertas a nuevas experiencias y perspectivas.
Cuando los límites son demasiado rígidos (estudio de caso: Ethan)
A los 10 años, Ethan ha desarrollado límites demasiado cautelosos y rígidos en torno a su seguridad e independencia. Tiene miedo de probar cosas nuevas o de salir de su zona de confort, incluso si eso significa perderse actividades divertidas con sus amigos.
Por ejemplo, Ethan no trepa a los árboles ni anda en bicicleta sin ruedas de apoyo, aunque es físicamente capaz de hacerlo. Sus padres han establecido límites firmes en cuanto a la seguridad, lo cual es importante, pero los rígidos límites de Ethan han ido demasiado lejos y limitan sus oportunidades de crecimiento y desarrollo. Carece de resiliencia porque evita los desafíos.
Si bien es importante tener límites que protejan nuestra seguridad y bienestar, ser demasiado rígido puede limitar el crecimiento y las experiencias personales.
Para desarrollar relaciones saludables y experimentar cosas nuevas, Ethan necesitará aprender a ser más flexible en sus límites y salir un poco de su zona de confort.
Cómo utilizar su hoja de trabajo de límites
La hoja de trabajo de límites saludables es una herramienta brillante para cualquier persona que necesite establecer o comprender límites más claros en su vida.
La hoja de trabajo puede ser utilizada tanto por niños como por adultos y no existe una forma correcta o incorrecta de usarla.
Establecer límites usando la hoja de trabajo
La hoja de trabajo para establecer límites consta de un gráfico circular con círculos concéntricos.
En el centro usted o su hijo escribirán su nombre o dibujarán un autorretrato.
Los círculos concéntricos se pueden utilizar para representar diferentes niveles de límites.
Para utilizar la hoja de trabajo, comience identificando situaciones específicas en las que le gustaría establecer límites. Verá diferentes ejemplos en su paquete de hojas de trabajo de límites. Por ejemplo:
Jas, de quince años, quiere establecer límites más claros sobre con quién compartir información personal.
Lisa, de cuarenta y dos años, quiere empezar a decir no más a menudo y Bradley, de trece años, no tiene claro a quién puede abrazar.
Una vez que haya decidido en qué límite trabajar, considere qué debe ir en cada círculo.
En el ejemplo de Lisa, enumeró los tipos de eventos o situaciones que podría enfrentar.
El círculo interno representaba situaciones a las que ella siempre quiso decir que sí.
El círculo intermedio estaba formado por situaciones en las que necesitaba tomarse un tiempo para pensar antes de comprometerse.
El círculo exterior eran cosas que había decidido que no quería hacer más y a las que diría que no a partir de ahora…